▫️拒绝「比较式备考」：专科生≠学习能力差！用「周计划进度条」代替和本科生比速度，每天进步1%就是胜利▫️拆解目标焦虑：把「我要考380分」换成「今天背完50个单词+1道高数题」，用具体行动代替空想

　　2. 圈子简化：打造备考结界▫️退出无效社群：那些每天讨论「谁找到好工作」的群果断退，专注自己的赛道▫️筛选研友：只和「互相打气型」战友组队，遇到负面情绪及时say no▫️设置社交真空期：每周留半天给自己，去公园背书/看展/发呆，充电比合群更重要

　　3. 物欲简化：做备考极简主义者▫️资料断舍离：扔掉10本参考书中使用率20%的，吃透真题才是王道▫️生活做减法：卸载购物APP，用「30分钟专注=1根冰淇淋」替代物质奖励▫️空间净化：整理书桌时把与考研无关的物品收进箱子，物理环境清爽了心更静

　　最后送大家一句话：专科考研不是百米冲刺，而是马拉松。当你学会给情绪做减法，给目标做除法，反而能爆发出惊人的能量！